孩子幾點(diǎn)睡覺(jué)能長(zhǎng)高？長(zhǎng)沙寧兒婦產(chǎn)醫(yī)院新生兒科專家楊澤艷為你解答。

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到孩子的身高不完全是受父母遺傳的因素所決定，后天的飲食、鍛煉、睡眠對(duì)身高的影響也很大。以往，飲食是影響身高的主要因素，而如今，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠對(duì)身高也有著很大的影響。

“生長(zhǎng)激素”是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長(zhǎng)高。21：00－凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了，就再也補(bǔ)不回來(lái)了。生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因“太忙了”，所以它并不是24小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。

嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快。幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌主要集中在晚上入睡時(shí)。其中有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要，一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到頂峰，可以達(dá)到白天的5－7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果這個(gè)時(shí)還沒(méi)上床，或者已經(jīng)上床但還沒(méi)睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，オ進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是想要孩子長(zhǎng)得高，建議在晚上8：30前就上床，遲也不要超過(guò)晚9：30，早上7點(diǎn)以后再起床。

另外，陽(yáng)光中有大量的天然鈣劑，因此在陽(yáng)光充足的時(shí)候，要帶著孩子多參與戶外活動(dòng)。小朋友可不能熬夜哦！