產(chǎn)前瑜珈的好處即通過正確的呼吸方式，來幫助孕婦減輕壓力和焦慮。瑜珈將呼吸當(dāng)成一種工具，當(dāng)在觀察如何呼吸的時候，我們會將注意力集中到身體中。而此時呼吸就會有反饋，提醒我們注意自己是否處在一個舒服的瑜珈姿勢。注意自己的身體和呼吸以及它們的相互關(guān)系，是懷孕和分娩的重要條件。無論是在練習(xí)瑜珈還是分娩的過程中，緩慢的、深深的呼吸，并延長呼氣和吸氣的過程有助于孕婦減輕身心壓力。并且這種呼吸還有助緩解分娩疼痛、腰痛，以及因?yàn)檠髟黾铀斐傻母鞣N疼痛。

　　由于瑜珈的動作要求思想集中在身體上，并且主張聽從身體的智慧和身體發(fā)出的信息，壓力、恐懼、口渴放松或者幸福愉快感，對于孕婦來說都是十分重要的。而且，我們還需要讓身體接收準(zhǔn)備生寶寶的信息懷孕期間，身體會釋放一種被稱為恥骨松弛激素的荷爾蒙。它身體的靈活性，特別是在臀部，不必做太大幅度的扭曲拉伸動作，重要的是強(qiáng)身健體。做下蹲有助順產(chǎn)，而保持舉木板的姿勢則能鍛煉你的臂力，以為將來抱孩子做準(zhǔn)備。

　　二、產(chǎn)后瑜伽的好處

　　產(chǎn)后修復(fù)適合練瑜珈嗎?

　　1.預(yù)防乳房下垂。產(chǎn)后瑜珈鍛煉，能使寶媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁，還讓寶媽的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并且防止哺乳后乳房下垂。當(dāng)然，女性經(jīng)常練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，還有非常好的修身作用，這樣可以幫助我們有效地練出苗條的身材，還能改善我們?nèi)梭w血液循環(huán)，對于預(yù)防和緩解脂肪堆積的效果也是非常不錯的，所以我們建議女性經(jīng)常練習(xí)一下產(chǎn)后瑜伽。

　　2.調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)。瑜珈訓(xùn)練可以幫助寶媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的心理、生理問題，比如，形體恢復(fù)、失眠和噩夢失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜珈各種特定的體式，有效的呼吸，平靜的冥想，能讓寶媽整調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新生命和自己的新角色，不僅可以幫助寶媽很好地緩解自己的心情和情緒，還能幫助促進(jìn)身體健康，預(yù)防出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。另外還能夠預(yù)防寶媽出現(xiàn)一些精神上的病癥，所以練習(xí)產(chǎn)后瑜珈是非常有必要的。